ジム内でのトレーニング・マシンを利用したエクササイズはもちろん、さまざまなジャンル別のスタジオプログラムもわかりやすく系統立てて、行なわれています。ヨガやマットピラティスなどのリラクゼーション系、ピラティスやボディメンテナンスなどのボディーコンディショニング／調整系、ボクシングなどの格闘系、HIPHOPからジャズ、基礎的なバレエなどの幅広いジャンルのダンスを利用したダンスコンプレックス＆ダンス系、ダイエットや基礎体力をつけたい方を対象にしたエアロビクス系、ステップ台を利用したステップ系などです。

ゴールドジムは、世界各地にジム施設を展開するだけでなく、トレーニングに有益なグッズも精力的に開発し、販売しています。トレーニングウェアはもちろん、効率的なエクササイズをサポートするプロテインの開発・販売、そしてトレーニングマシンの販売や雑誌（IRONMAN）の発行など、各方面から私たちの筋肉が輝きを増すためのサポートをしてくれています。

しかし、初心者にとって、それなりの費用をかけるためには、実際にどれくらいサポートしてくれるかを体験してみたいもの。そこでゴールドジムでは、2週間の期間中、一切、時間制限を設けない2ウィークパスの販売もしており、入会後はトレーニング方法や食事、サプリなどに関する素朴な疑問に対し、親切に6回に分けて説明してくれる無料トレーニング説明会に参加できます。